Sanfte Entlastung in einer besonderen Zeit

Eine Schwangerschaft verändert den Körper auf vielen Ebenen. Rücken, Schultern, Beine oder Becken können sich schwerer anfühlen, und oft wächst der Wunsch nach Ruhe, Entlastung und bewusster Zeit für sich selbst.

Die Schwangerschaftsmassage bei Sanfte Massagen in Dübendorf ist ruhig, achtsam und auf Dein Wohlbefinden ausgerichtet. Die Behandlung wird individuell angepasst und soll Dir helfen, anzukommen, loszulassen und Deinen Körper liebevoll zu entlasten. In Dübendorf bin ich eine der wenigen Anbieterinnen mit einem dedizierten Angebot für werdende Mütter.

Ab welcher Schwangerschaftswoche ist die Massage möglich?

Grundsätzlich ist eine sanfte Schwangerschaftsmassage ab dem 4. Schwangerschaftsmonat (etwa SSW 13–16) möglich. In den ersten drei Monaten (1. Trimester) wird Massage in der Regel nicht empfohlen, da der Körper sehr viel mit der frühen Schwangerschaftsentwicklung beschäftigt ist.

Die häufigsten Phasen, in denen meine Kundinnen die Schwangerschaftsmassage suchen:

2. Trimester (SSW 13–28): Der Bauch wächst, der Rücken trägt mehr Gewicht — perfekte Zeit für regelmäßige Entlastung.
3. Trimester (SSW 29 bis Geburt): Wassereinlagerungen, Verspannungen im Lendenbereich, Schlafprobleme. Hier kann die Massage besonders wohltuend sein.
Kurz vor dem Geburtstermin: Viele Kundinnen kommen 1–2 Wochen vor der Geburt für eine letzte Auszeit, um entspannt in die Geburt zu gehen.

Im Zweifel: Sprich mit Deiner Hebamme oder Deiner Frauenärztin. Bei Risikoschwangerschaften, vorzeitigen Wehen oder anderen Komplikationen sollte die Massage immer ärztlich abgeklärt werden.

Welche Beschwerden kann eine Schwangerschaftsmassage lindern?

Die Schwangerschaftsmassage kann viele typische Beschwerden in der Schwangerschaft sanft lindern:

Rückenschmerzen: Besonders im Lendenbereich, wo das zusätzliche Gewicht stark drückt.
Verspannungen in Schultern und Nacken: Oft verstärkt durch veränderte Körperhaltung.
Müde, schwere Beine: Sanfte Streichungen können den Lymphfluss anregen.
Wassereinlagerungen: Spezielle Techniken können helfen, Ödeme zu reduzieren.
Stress und Schlafprobleme: Eine ruhige Massage hilft, runterzukommen und besser zu schlafen.
Erschöpfung und emotionale Anspannung: Die bewusste Auszeit tut der Seele genauso gut wie dem Körper.
Ischias-Beschwerden: Spezielle, sanfte Druckpunkte können entlasten.
Kopfschmerzen: Oft Folge von Nackenverspannungen.

Hinweis: Eine Massage ersetzt keine medizinische Behandlung. Bei akuten Beschwerden oder Schmerzen ist immer eine ärztliche Abklärung wichtig.

Was wird bei einer Schwangerschaftsmassage anders gemacht?

Eine Schwangerschaftsmassage unterscheidet sich von einer normalen Massage in mehreren wichtigen Punkten:

Spezielle Lagerung

Bauchlage ist ab dem 2. Trimester nicht mehr möglich. Stattdessen wirst Du in Seitenlage oder in einer leichten halbsitzenden Position gelagert — mit Kissen unter Knie, Bauch und Kopf für maximalen Komfort. Diese Lagerung ist sicher und für die meisten Frauen sehr angenehm.

Sanftere Techniken

Statt tiefer Muskelarbeit kommen sanfte, fliessende Streichungen zum Einsatz. Der Druck ist bewusst leichter, die Bewegungen ruhig und liebevoll. Das Ziel ist Entlastung — nicht Tiefenarbeit.

Bauch wird nicht aktiv massiert

Der Bauch wird bei der Schwangerschaftsmassage nicht aktiv bearbeitet. Falls Du es wünschst, kann ich sanft mit kreisenden Bewegungen über den Bauch streichen — vielen werdenden Müttern hilft das, sich mit dem Baby zu verbinden. Das ist aber immer freiwillig.

Spezielle Bereiche werden ausgespart

Bestimmte Druckpunkte (z.B. an Knöchel und Handgelenken), die in der traditionellen TCM als wehenfördernd gelten, werden gemieden. Auch die innere Oberschenkelseite wird sehr vorsichtig behandelt.

Spezielles Öl

Ich verwende ein schonendes, naturkosmetisches Öl ohne ätherische Öle, die in der Schwangerschaft kritisch sein könnten (z.B. Salbei, Wacholder, Rosmarin werden gemieden). Falls Du Allergien oder Vorlieben hast, sag mir das gerne vorab.

Für wen ist die Schwangerschaftsmassage geeignet?

Die Massage eignet sich für alle werdenden Mütter ab dem 4. Monat, die sich eine sanfte, entspannende Behandlung wünschen. Im Mittelpunkt stehen Wohlgefühl, Ruhe und eine angenehme Lagerung. Der Druck bleibt bewusst sanft und wird auf Dein Empfinden abgestimmt.

Besonders profitieren werdende Mütter, die:

typische Schwangerschaftsbeschwerden wie Rückenschmerzen oder Verspannungen haben
sich nach Ruhe und bewusster Zeit für sich sehnen
oft müde oder gestresst sind
einen anspruchsvollen Job haben und vor der Geburt nochmal richtig entspannen möchten
einfach eine wohltuende Auszeit als Teil ihrer Schwangerschafts-Selbstfürsorge möchten

Vor der Behandlung klären wir kurz, wie es Dir geht, worauf ich achten darf und welche Bereiche besonders Entlastung brauchen.

So läuft Deine Behandlung ab

Zu Beginn nehmen wir uns einen kurzen Moment für Deine Wünsche und Dein aktuelles Befinden. Welche Schwangerschaftswoche bist Du? Wo spannt es besonders? Gibt es Bereiche, die Du ausgespart haben möchtest? Diese Vorbesprechung ist wichtig, damit ich die Behandlung perfekt auf Dich abstimmen kann.

Danach richte ich die Lagerung so ein, dass Du möglichst bequem liegst und Dich sicher fühlst — meist in Seitenlage mit Stützkissen. Die Massage erfolgt dann mit ruhigen, sanften Griffen. Je nach Bedürfnis können Rücken, Schultern, Nacken, Beine, Arme oder Füße behandelt werden. Ziel ist, dass Du Dich getragen, entspannt und wohler in Deinem Körper fühlst.

Nach 60 Minuten lasse ich Dir Zeit, langsam wieder anzukommen. Ein Glas Wasser, ein warmer Tee — und dann gehst Du entspannt und gelöst nach Hause.

Worauf solltest Du achten?

Erst nach ärztlicher Freigabe bei Risikoschwangerschaft, vorzeitigen Wehen oder Komplikationen.
Bei Bluthochdruck, Schwangerschaftsdiabetes oder anderen besonderen Bedingungen: vorher mit der Frauenärztin oder Hebamme sprechen.
Gut essen und trinken vor dem Termin — kein leerer Magen.
Bequeme Kleidung tragen zur Anreise.
Genug Zeit einplanen — keine Hektik vor oder nach dem Termin.
Bei Unwohlsein während der Massage sofort Bescheid sagen — die Lagerung kann jederzeit angepasst werden.

Dauer und Preis

Die Schwangerschaftsmassage dauert 60 Minuten und kostet CHF 125.

Der Termin findet in meinem Studio an der Überlandstrasse 105 in 8600 Dübendorf statt. Parkplätze befinden sich direkt vor dem Haus.

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Häufige Fragen zur Schwangerschaftsmassage

Ab wann ist eine Schwangerschaftsmassage möglich?

In der Regel ab dem 4. Monat (SSW 13–16). In den ersten drei Monaten wird Massage nicht empfohlen, weil der Körper in dieser Zeit besonders sensibel ist. Wenn Du unsicher bist oder Beschwerden hast, kläre die Massage bitte vorher mit Deiner Ärztin, Deinem Arzt oder Deiner Hebamme ab.

Bis zu welcher Schwangerschaftswoche kann ich kommen?

Grundsätzlich bis kurz vor dem Geburtstermin — solange Du Dich wohl fühlst und keine medizinischen Komplikationen vorliegen. Viele meiner Kundinnen kommen sogar in der 38./39. Woche noch für eine letzte Auszeit vor der Geburt.

Ist die Massage stark oder eher sanft?

Die Schwangerschaftsmassage ist bewusst sanft, ruhig und entspannend. Der Druck wird individuell angepasst. Wir arbeiten nicht mit tiefer Muskelarbeit, sondern mit fliessenden, beruhigenden Streichungen.

Wie werde ich gelagert?

Die Lagerung wird so gewählt, dass Du bequem und sicher liegst — meist in Seitenlage mit weichen Stützkissen unter Kopf, Knie und Bauch. Auch eine leicht halbsitzende Position ist möglich. Bauchlage ist ab dem 2. Trimester nicht mehr möglich.

Wird auch der Bauch massiert?

Nicht aktiv. Wenn Du es wünschst, kann ich sanft und liebevoll mit kreisenden Bewegungen über den Bauch streichen — viele werdende Mütter empfinden das als sehr verbindend. Aber das ist immer optional und nur, wenn Du Dich damit wohl fühlst.

Welches Öl verwendest Du?

Ein schonendes, naturkosmetisches Öl ohne kritische ätherische Öle. Salbei, Wacholder, Rosmarin und andere wehenfördernde Öle werden gemieden. Falls Du Allergien oder Hautempfindlichkeiten hast, sag mir das vorab.

Hilft die Massage bei Rückenschmerzen in der Schwangerschaft?

Ja, das ist einer der häufigsten Gründe, warum werdende Mütter zur Massage kommen. Die sanfte Behandlung von Rücken, Schultern und Becken kann Rückenschmerzen deutlich lindern. Bei akuten oder anhaltenden Schmerzen ist aber zusätzlich eine ärztliche Abklärung wichtig.

Kann ich die Schwangerschaftsmassage als Geschenk verschenken (Babyshower)?

Ja, sehr gerne! Eine Schwangerschaftsmassage ist ein wunderbares Geschenk für eine werdende Mama. Ich biete Gutscheine an — schreib mir einfach eine kurze Nachricht und ich sende Dir die Details.

Was ziehe ich für die Massage an?

Während der Behandlung bist Du auf der Liege, bequem zugedeckt — nur die Stelle, an der ich massiere, ist frei. Du kannst Unterwäsche tragen oder, wenn es Dir lieber ist, sie ablegen. Was sich gut anfühlt, ist richtig.

Was ist nach der Massage zu beachten?

Trinke ausreichend Wasser.
Nimm Dir Zeit, langsam aufzustehen.
Plane den Tag nicht zu vollgepackt.
Bei Unwohlsein oder ungewöhnlichen Empfindungen: bitte Deine Hebamme oder Ärztin informieren.

Wo finde ich Dein Studio in Dübendorf?

Mein Studio liegt an der Überlandstrasse 105 in 8600 Dübendorf. Parkplätze direkt vor dem Haus (wichtig in der Schwangerschaft!). Mit der S-Bahn: 5 Gehminuten von Stettbach. Aus Zürich-Oerlikon, Wallisellen oder Volketswil bist Du schnell da.

Bietest Du auch mobile Schwangerschaftsmassagen an?

Ja, auf Anfrage komme ich auch zu Dir nach Hause. Gerade in den letzten Wochen vor der Geburt kann das angenehmer sein, als noch zu mir zu fahren. Mobile Anfahrt: CHF 50.– Pauschale + CHF 0.85/km ab Dübendorf.

Ist der Termin direkt verbindlich?

Nein. Du sendest zuerst eine Anfrage. Ich prüfe den Termin persönlich und bestätige ihn anschliessend per Nachricht oder E-Mail.